A les dues de la matinada seran les tres: com ens afecta?
Amb l’arribada del bon temps, també augmenten els casos d’astènia primaveral
Aquest diumenge, 29 de març, el Principat farà el tradicional pas a l’horari d’estiu. A les dues de la matinada, els rellotges s’hauran d’avançar una hora, un canvi que farà perdre una hora de son però que, alhora, permetrà gaudir de tardes més llargues i lluminoses.
Segons la psicòloga Mireia Català, aquest increment d’hores de llum pot tenir un efecte molt positiu sobre la salut emocional. “La llum del sol és vitamina D i la vitamina D és molt important per les emocions perquè et fa baixar l’estrès”, explica.
Català assenyala que, amb el retorn de la llum al final del dia, moltes persones surten més, socialitzen i milloren la interacció social, factors que contribueixen a generar endorfines, les hormones associades al benestar.
L’experta recorda que l’inici de l’horari d’estiu coincideix amb un període en què es practica més activitat física, un altre element clau per reduir l’ansietat, l’estrès i els símptomes depressius: “Quan fas esport o activitats gratificants, s’alliberen endorfines, que estan relacionades amb el benestar”.
No tots reaccionen igual a l’augment de llum
Tot i això, Català adverteix que no totes les persones viuen aquest canvi de la mateixa manera. En casos de dol profund o depressions molt accentuades, l’arribada de més hores de llum pot generar un efecte contrari. “A qui no té ganes de sortir o interactuar, el fet d’haver de socialitzar perquè toca pot augmentar l’ansietat o la fòbia social”, puntualitza.
Malgrat aquestes situacions concretes, la psicòloga remarca que, en general, el canvi d’hora “millora la salut mental” perquè fomenta els plans en grup i el temps a l’aire lliure: “El fet de sortir sempre va bé”.